シミの予防 ビタミンC、Aが含まれている食品を積極的に食べる

シミ予防には、ビタミンC

メラニンを抑えるだけでなく、
出来てしまったシミを薄くする効果もあります。

でも、ビタミンCはたくさん食べても
体内に蓄積することが出来ずに排出されてしまいます。

ビタミンCが多く含まれている野菜
パプリカ、ゆず、レモン、トマト

毎日数回に分けて摂るように工夫するといいですよ。

またビタミンA
は新陳代謝を促してくれ、体に蓄積することができますので
 一度にたくさん摂ることができます。

ビタミンAが多く含まれている食品
シソの葉、ニンジン、パセリ  ほうれん草 うなぎ